Bienfaits du zinc pour la santé et le bien-être des enfants
Qu’est-ce que le zinc?
Le zinc est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle crucial dans le soutien de la fonction immunitaire et de la santé globale1. Ce minéral est essentiel au bon fonctionnement de divers processus physiologiques, y compris les réponses immunitaires, le contrôle de l’inflammation et la gestion du stress oxydatif 1. Comprendre le zinc et ses avantages peut aider les parents à prendre des décisions éclairées sur la santé de leurs enfants.
Le rôle du zinc dans la fonction immunitaire
Le zinc participe au développement et au fonctionnement des cellules immunitaires, ainsi qu’à la production d’anticorps et de cytokines1. Il module la réponse inflammatoire du corps en ciblant les régulateurs clés comme le facteur nucléaire Kappa B (NF-KB)1. Il est essentiel de maintenir des niveaux optimaux de zinc pour contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire et prévenir les dysfonctionnements immunitaires1.
Comment le zinc soutient le système immunitaire
Le zinc joue un rôle essentiel dans le développement et le fonctionnement des cellules T et des cellules B, qui sont des éléments clés du système immunitaire adaptatif3. Il influence également l’activité des cellules tueuses naturelles et des mastocytes, renforçant ainsi leur capacité à lutter contre les infections3. Une carence en zinc peut entraîner une altération de la fonction immunitaire, une susceptibilité accrue aux infections et une diminution de la production d’anticorps1.
Le zinc et la toux, le rhume et l’immunité
Le zinc contre la toux et le rhume
Il a été démontré que la supplémentation en zinc réduit la durée et la gravité du rhume chez les enfants2. Les pastilles ou le sirop contenant du zinc peuvent réduire la durée moyenne des symptômes du rhume de 35 % lorsqu’ils sont pris dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes4. Le zinc constitue donc un traitement sûr et efficace contre le rhume4.
À quelle fréquence consommer du zinc
Une supplémentation régulière en zinc peut aider à maintenir une fonction immunitaire optimale et à réduire l’incidence des infections1. Il a été constaté qu’une supplémentation prophylactique en zinc pendant au moins cinq mois réduisait l’incidence du rhume, les absences scolaires et le besoin d’antibiotiques chez les enfants4.
Comment le zinc aide à soulager la toux et le rhume
Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du zinc jouent un rôle important dans l’atténuation des symptômes associés à la toux et au rhume1. En modulant la réponse inflammatoire et en contrôlant le stress oxydatif, le zinc contribue à réduire la gravité des symptômes du rhume et à accélérer le rétablissement2.
La prévention des maladies avec le zinc
Le zinc peut-il aider à prévenir les maladies?
Oui, la supplémentation en zinc peut aider à prévenir les maladies en améliorant la fonction immunitaire 3. Il réduit l’incidence des infections, améliore la production d’anticorps et renforce la fonction des lymphocytes T et B3. En maintenant des niveaux de zinc optimaux, les parents peuvent aider leurs enfants à renforcer leur système immunitaire et à réduire le risque d’infection.
Conclusion
Le zinc est un allié puissant pour maintenir la santé des enfants, en particulier pour prévenir et traiter la toux et le rhume. En comprenant ses bienfaits et en l’intégrant à l’alimentation de leurs enfants, les parents peuvent contribuer à soutenir le système immunitaire de leurs petits et à favoriser leur bien-être général.
Sources :
Gammoh, Nour Zahi et Lothar Rink. "Zinc in infection and inflammation." Nutrients 9.6 (2017): 624.
Kurugöl, Zafer, et al. "The prophylactic and therapeutic effectiveness of zinc sulphate on common cold in children." Acta Paediatrica 95.10 (2006): 1175-1181.
Maywald, Martina, Inga Wessels et Lothar Rink. "Zinc signals and immunity." International journal of molecular sciences 18.10 (2017): 2222.
Singh, Meenu et Rashmi R. Das. "Zinc for the common cold." Cochrane Database of Systematic Reviews 6 (2013).